中一定要注意力道的控制。

夏慕也发现了这几天的训练都是力量训练。对于这种训练方式，夏慕十分赞同，至少不会以伤害自己身体为代价而提升自己的力量。

夏慕心中欣慰的感觉又升了起来，没想到随着时代的变迁，大家训练的方式越来越科学。

一旁的邓华本来开心的甩着战绳，之前他甩个五分钟不是问题，但因为第二期训练结束后，他没有再训练过，他掐着时间来训练，是知道没有战绳训练，没想到洪教练竟然把战绳训练给提前了。

所以此刻，邓华甩的着实有些吃力。

邓华用余光看下了左后方的夏慕，似乎一点累的感觉都没有。他又看向另一旁的苏茵，见苏茵没甩几下就没了力气，顺势放下自己的战绳，走到苏茵旁边：“我来教你。”

然而苏茵看都不看邓华，直接道：“慕姐，这个战绳怎么甩不动啊。”

部队训练的战绳和健身房里的甩绳是不一样的，战绳比健身房的甩绳要粗两倍，重量也不能比，这也是为什么即便明星在健身房练过，在这里甩战绳依然坚持不了太久的原因。

战绳比普通的甩绳实在是重太多。

夏慕放下手中的战绳，走到苏茵旁边告诉苏茵要求。

站在一旁的邓华有些尴尬，他又看向一旁的蔚明哲和秋尚，然而这两人根本不看邓华，他们的目光直接放在夏慕身上。

夏慕干脆一起教。

邓华愣在原地，显然没想到事情是这个发展。

【这群人简直鱼目混珠，邓华战绳能甩五分钟！】

【对，错过这村可没有这店了。】

【不劳你们费心，我家茵茵就喜欢慕姐教。】

【不劳费心，我家秋秋也喜欢慕姐教。】

【不劳费心，我家明哲也喜欢慕姐教。】

【一群傻叉不解释。】

……

洪教练走了过来，对邓华说：“没事，你自己练习，也让我看看这段时间又进步了多少？我记得上一次你甩战绳时间是五分钟。”

邓华听到这话，眼里的慌张一闪而过，现在别说是5分钟，他现在能甩四分钟都不错了。

夏慕已经教了苏茵等人好几个练习战绳的诀窍。

这边邓华本想插言，但发现夏慕讲的很多东西他自己都没悟清楚，洪教练以为邓华在听夏慕讲，便未催促。

而夏慕见众人都领会得差不多了，又回到自己的位置，拾起战绳甩了起来。

其他嘉宾也纷纷练习，邓华也找不到其他理由，只有拿起战绳甩了起来。两分钟后，邓华开始有些稍稍气喘，但还好能坚持，三分钟后，邓华开始大汗淋漓。

而旁边的夏慕依旧轻松的甩着战绳。

邓华又坚持了不到一分钟，手臂实在没力气了，只能放弃，总共用时三分四十七秒。

洪教练看着计时器上显示的数字，一脸惊讶，显然没想到邓华只甩了这么会。

邓华尴尬道：“可能刚才才到，还没怎么适应。”

洪教练微微点头：“你休息会。”这个理由也能说通，毕竟前期没热身。

一旁的夏慕仍在甩着战绳。

【就这？】

【邓华不是很牛吗？就这？】

【说好的五分钟呢？就这？】

【人家夏慕在邓华前面甩的，现在都还在继续，邓华粉丝多大脸？】

……

邓华的支持者们纷纷跳脚。

【华哥自己不是说了吗，因为还没适应。】

【人家刚到这里就直接锻炼，热身什么都没做。】

【四分钟怎么了，就问你们能甩四分钟吗？】

……

看看这双标的，明星的嘉宾早就忍这帮军事粉很久了，于是他们激动开麦，弹幕一阵腥风血雨。

……

夏慕甩了十分钟后，在原地稍作休息，然后接着下一组训练。

邓华本来在原地做热身运动，就见夏慕每组都是十分钟然后在休息。

而邓华在做了一个小时热身训练，在洪教练不断投来目光之后，只得硬着头皮再次拿起战绳。

【看好了，我华哥要发威了！】

【让你们看看，华哥准备工作都做好了，这次肯定不止四分钟。】

【笑死，上次明明是3分47秒，就算不是4分钟，能超过夏慕的10分钟吗？】

……

很显然，邓华没超过，好不容易勉强甩了四分钟，这次不用邓华再找借口，洪教练都明白，最近这段时间等会肯定没有再训练，不然怎么只能甩这个水平。

【笑死，甩了四分钟，你们华哥真牛！】

【哈哈哈哈，太厉害了哦，给华哥鼓掌。】

【鼓掌鼓掌，连夏慕一半水平都没有。】

……

其实邓华甩这个时间真的算厉害了，只是因为有夏慕做对比，4分钟的战绳就不经看了。

尤其是夏慕，甩十分钟，休息三分钟再继续甩十分钟，而邓华甩四分钟，得休息一个小时。

孰高孰低，一眼可见。

这些邓华的粉丝纷纷闭嘴，只求下一个训练的时候，邓华能甩夏慕多一些。